2 x trening

Witam który trening wykonywaliscie lub wykonujecie i jest dla was lepszy? Jakie wyniki w sile i wadze? Ja robilem Rippetoe przez 4 tygodnie, ale calkiem bez sensu bo zaczalem od malych ciezarow. Niedlugo powinienem sprawdzic maxy i zaczac od nowa.

Jak myślicie kończę trening o 19, w domu jestem o 19.30 i jem posiłek (50g ryżu 150g piersi z kurczaka) o 21.20 jem 200g twarogu chudego. (jestem na redukcji) Gdyby połączyć te 2 posiłki? Przeszkodzi mi to w redukowaniu? Czy może wyjdzie mi to na dobre?

Ssiemanko chcialbym zaczac trenowac strikte pod trojboj ale nie dokonca wiem jak sobie ulozyc trening. Prosilbym zeby ktos kto sie na tym zna mi rozpisal. I co najlepiej suplementowac zeby sila ladnie szla do gory

czy kto moze mi powiedziec jak długo ( w minutach) powinnien trwac trening miesni brzucha? (tak okolo, z uwzglednieniem wykonywanej serii, i przerwy) zakladajac ze trenujemy go co 2-3 dni tak jak powinno byc.

witam, w diecie tej zawarte są informacje o stosowaniu suplementów w postaci białek i treningu. niestety nie są załączone dokładne informacje o tym co należy stosować i jaki trening prowadzić. Proszę zatem o jakieś konkretne przykłady.

Witam, mam jedno pytanie :! Jak powinien wyglądać trening siłowy na biceps, mianowicie pzrerwy między seriami, ilość ćwiczeń i powt. ;) WIELKIE DIZĘKI !!!!

Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam

Witam Ma 66kg przy 180cm.dopiero teraz zdecydowalem sie na trening i zastanawiam sie co i jak polaczyc zeby przytyc a przy tym nie zbyt drogo???jakie firmy sa najlepsze (slyszalem o hitecu ze jest naprawde dobra)co byscie poradzili

czy cos sie stalo jezeli opuscilem treningi HST i robie je nieregularnie. Np. w poniedzialek cwicze we wtorek przerwa w srode opuszczam trening w czwartek cwicze (odrabiam srode) w piatek tez cwicze?

mam 17 lat, wzrost 174cm, waga 70 kg, staż 1 miesiąc Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyc trening mający na celu zwiększyć masę mięśni. Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą, skośną, prostą sztangę, modlitewnik, sztangielki.

Witam mam pytanie odnośnie seri, wlasnie zaczolem trening HST i mam pytanie jak jest lepiej cwiczyc: - wykonanie wszystkich seri w danym cwiczeniu i przejscie do nastepnego.? - wykonanie 1 seri danego cwiczenia i przejscie do nastepnego i tak dalej.?

witam mam pytanie czy jeżeli się robi np trening na rzeźbe to skos dolny i górny są bardzo potrzebne czy można tylko na płasko +inne ćwiczenia? a i czy przy treningu na mase brzuszki normalnie można robić? czy raczej się nie powinno

czy trening oparty na pompkach w wieku 14lat ma zły wpływ na wzrost? od ilu lat można pakować na siłowni aby nie hamowało to wzrostu? .. ........... .... ..... . ......... ......... .

Na ampulkach sa biale pojedyncze kropki tak po boku na lebku ampulki czy to znaczy ze sa dobre czy zle? Trening czyni mistrza

witam co waszym zdaniem bedzie lepsze do boldenonu 400mg na tydzien jesli chodzi o jakosc miesnia i o spadki po kuracji omka 500mg na tydzien czy 500mg enathatu jesli chodzi o diete i trening to jest dopracowana na maxa

siema mam ostatnio problem z tym co pić na treningu, nie wiem czy może być napój gazowany bo brat mi mówił że lepiej nie brać napoju gazowanego na trening ??? z góry dzięki za odpowiedź :-)

No to zaczynamy :) staż treningowy 2 - 6 miesięcy cel Siła i Masa trening Split d/t 3 sprzęt minimum Z góry dzięki za pomoc

Gardłowa sprawa najpewniej bakteryjna, lecze się antybiotykiem. Czy jak pójdę na trening karate to to będzie dobry czy zły pomysł ? Czy lepiej poczekać aż się dolecze do końca ?

Witam :) Mam problem, bo nie wiem jaka dietę i trening zastosować... cwicze od ponad dwóch miesięcy na siłowni ok 4x w tygodniu. Jak wybrać cel diety? Dodaje zdjęcia /SFD/2017/2/18/b767b2e7bcb542a7a390f2233e20bec9.jpg

hej, mam takie pytanie. nie wiem jak przyjmowac cell pump. otóż trening mam dopiero o 21. Do tej pory brałam rano i po treningu wieczorem. Do tego Hmb mega caps olimpu 4 razy dziennie. Co wy na to??